Das Erlernen der Achtsamkeitsmeditation verbessert das Selbstmitgefühl, während Gesundheitserziehung eine Steigerung der körperlichen Aktivität fördert. © AdobeStock

Ein Team von Inserm und der Universität Caen Normandie untersuchte in Zusammenarbeit mit Forschern der Universität Jena (Deutschland) und des University College London (Vereinigtes Königreich) den potenziellen Nutzen von Interventionen wie Meditation und Gesundheitserziehung für Menschen, die das Gefühl haben, dass ihr Gedächtnis beeinträchtigt ist Versagen. Abfall. Diese Forschung wurde im Rahmen des von Inserm koordinierten europäischen Studienprogramms H2020 Silver Santé durchgeführt.[1]. Dies zeigt, dass das Erlernen der Achtsamkeitsmeditation das Selbstmitgefühl verbessert, während Gesundheitserziehung eine Steigerung der körperlichen Aktivität fördert. Diese Ergebnisse, veröffentlicht in Alzheimer und Demenz: Diagnose, Beurteilung und Überwachung von Krankheiten, Schlagen Sie neue Wege zur Unterstützung eines gesünderen Alterns vor.

Wir sprechen von einem „subjektiven kognitiven Verfall“, wenn eine Person das Gefühl hat, dass sich ihre kognitiven Fähigkeiten verschlechtert haben, ohne dass dies bei herkömmlichen kognitiven Tests erkennbar ist. Studien haben gezeigt, dass diese Menschen einem höheren Risiko ausgesetzt sind, einen echten kognitiven Verfall zu entwickeln.

Frühere Studien kamen zu dem Schluss, dass Achtsamkeitsmeditation und Gesundheitserziehung (Übungen, bei denen Menschen vorbeugende Maßnahmen und gesundheitsfördernde Maßnahmen umsetzen) einen positiven Einfluss auf die Angst bei Menschen haben, die über einen subjektiven kognitiven Rückgang berichten und der auch sechs Monate später noch vorhanden ist.

Ganz allgemein wurden Selbstmitgefühl (Freundlichkeit gegenüber sich selbst, ein Gefühl der gemeinsamen Menschlichkeit und die Wahrnehmung negativer Gedanken und Gefühle ohne Überidentifizierung) und Bewegung bisher mit einer besseren psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht, was wiederum mit einer allgemeinen Verbesserung einherging. Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität.

Eine europäische Forschungsgruppe, koordiniert von Julie Gonneaud, Inserm-Forscherin am Labor für Pathophysiologie und Bildgebung neurologischer Störungen (Inserm/Universität Caen Normandie), Olga Klimecki, Forscherin an der Universität Jena (Deutschland) und Nathalie Marchant, Forscherin am University College London (Großbritannien) untersuchte die Auswirkungen von acht Wochen Achtsamkeitsmeditation und Kursen zur Gesundheitserziehung auf Selbstmitgefühl und körperliche Aktivität bei Menschen, die über einen subjektiven kognitiven Rückgang berichten.

An der Studie nahmen 147 Patienten aus Gedächtniskliniken in Frankreich, Spanien, Deutschland und dem Vereinigten Königreich teil. Eine Gruppe nahm acht Wochen lang an Meditationskursen teil, während die andere an Kursen zur Gesundheitserziehung teilnahm. Die Wirkung der Interventionen wurde anhand von Blutuntersuchungen, kognitiven Beurteilungen und Fragebögen bewertet.

Die Forscher beobachteten, dass Teilnehmer, die das Achtsamkeitsmeditationstraining absolvierten, eine Verbesserung ihres Selbstmitgefühls zeigten. Teilnehmer, die das Gesundheitserziehungstraining absolvierten, zeigten eine Steigerung der körperlichen Aktivität. Diese Veränderungen waren auch sechs Monate später noch vorhanden.

Diese Ergebnisse bestätigen die komplementären Wirkungen von Achtsamkeitsmeditation und der Teilnahme an Gesundheitserziehungsprogrammen auf bestimmte Faktoren, die zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens und des Lebensstils älterer Erwachsener beitragen, die über einen subjektiven kognitiven Rückgang berichten.

Die Tatsache, dass diese Verbesserungen auch nach sechs Monaten Nachbeobachtung anzuhalten schienen, lässt darauf schließen, dass diese neuen Fähigkeiten und Gewohnheiten in das Leben der Teilnehmer integriert wurden.

Laut Marchant, der den Prozess leitete, „Immer mehr Menschen erreichen ein hohes Alter und es ist von entscheidender Bedeutung, dass wir Wege finden, die geistige und körperliche Gesundheit älterer Menschen zu unterstützen. »

„Selbstmitgefühl kann für ältere Erwachsene von großer Bedeutung sein. Dies könnte das psychische Wohlbefinden verbessern und ein gesundes Altern fördern„, fügt Klimecki hinzu. „Unsere Ergebnisse stellen einen ermutigenden ersten Schritt hin zu einer auf Achtsamkeit basierenden Intervention dar, die zur Stärkung des Selbstmitgefühls bei älteren Erwachsenen eingesetzt werden könnte.“ ‚

Gonneaud fügt hinzu: „Obwohl körperliche Aktivität wissenschaftlich mit einer besseren körperlichen, kognitiven und geistigen Gesundheit in Verbindung gebracht wird, bleibt die tägliche Förderung dieser Aktivität eine Herausforderung.. Angesichts der besonders schädlichen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise auf die Gesundheit alternder Bevölkerungsgruppen ist der Nachweis, dass Interventionsprogramme zur Gesundheitserziehung das Engagement älterer Erwachsener für körperliche Aktivität steigern können, besonders vielversprechend, um ein gesundes Altern zu fördern.“ schließt sie.

[1] Diese Forschung wird von der Europäischen Union finanziert und ist Teil der SCD-Well-Studie des H2020 Silver Santé-Programms (www.silversantestudy.eu), finanziert mit 7 Millionen Euro und koordiniert von Inserm. Die über einen Zeitraum von fünf Jahren geförderte Silver Health-Studie untersucht, ob Mentaltrainingstechniken wie Achtsamkeitsmeditation, Gesundheitserziehung oder Sprachenlernen dazu beitragen können, die Gesundheit, die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der alternden Bevölkerung zu verbessern.