Eine Reduzierung der Social-Media-Nutzung um 30 Minuten verbessert sich Psychische Gesundheit, Arbeitszufriedenheit Laut einer Studie fällt es Vielnutzern schwer, sich auf ihre Arbeit zu konzentrieren. Forscher der Ruhr-Universität Bochum und des Deutschen Zentrums für Seelische Gesundheit, Deutschland, fanden heraus, dass es weniger sind Nutzung sozialer Medien ermöglichte es Einzelpersonen, sich weniger überlastet zu fühlen und ihre „Angst, etwas zu verpassen“ (allgemein bekannt als FOMO) in Bezug auf wichtige Ereignisse in ihrem Netzwerk zu reduzieren, wenn sie nicht online sind.

Sie fanden heraus, dass Menschen durch den Verzicht auf die Nutzung sozialer Medien mehr Zeit für ihre Arbeit hatten und daher weniger unter geteilter Aufmerksamkeit litten.

„Unser Gehirn kommt mit ständiger aufgabenbedingter Ablenkung nicht zurecht“, erklärt Julia Brailovskaia, Autorin der im Fachmagazin „Behavior and Information Technology“ veröffentlichten Studie.

„Menschen, die häufig mit dem, was sie tun, aufhören, um ihren Social-Media-Feed zu überprüfen, haben es schwerer, sich auf ihre Arbeit zu konzentrieren, und sie erbringen schlechtere Leistungen“, sagte Brailovskaia.

Für die Studie rekrutierte das Forschungsteam 166 Personen, die alle berufstätig waren und mindestens 35 Minuten pro Tag soziale Medien nutzten, die nichts mit der Arbeit zu tun hatten.

Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Die eine änderte ihre Social-Media-Gewohnheiten nicht, während die andere ihre Zeit, die sie in den sozialen Medien verbrachten, sieben Tage lang um 30 Minuten pro Tag reduzierte.

Die Teilnehmer wurden gebeten, vor Beginn des Experiments, am Tag nach Beginn und eine Woche später Fragebögen auszufüllen und Informationen zu ihrer Arbeitsbelastung, Arbeitszufriedenheit, Engagement, psychischen Gesundheit, ihrem Stressniveau, ihrem FOMO und Verhaltensweisen, die auf süchtig machende soziale Medien hinweisen, bereitzustellen verwenden.

„Selbst nach dieser kurzen Zeitspanne stellten wir fest, dass die Gruppe, die täglich 30 Minuten weniger in den sozialen Medien verbrachte, ihre Arbeitszufriedenheit und psychische Gesundheit deutlich verbesserte“, sagte Brailovskaia.

Die Wirkung hielt mindestens eine Woche nach Ende des Experiments an und verbesserte sich in einigen Fällen sogar im Laufe dieser Zeit, sagten die Forscher.

„Wir glauben, dass Menschen dazu neigen, soziale Medien zu nutzen, um positive Emotionen zu erzeugen, die ihnen in ihrem täglichen Arbeitsleben fehlen, insbesondere wenn sie sich überarbeitet fühlen“, sagte Brailovskaia.

„Darüber hinaus bieten einige Plattformen wie LinkedIn auch die Möglichkeit, nach neuen Jobs zu suchen, wenn Sie mit Ihrer aktuellen Position unzufrieden sind“, sagte sie.

Forscher sagen, dass die Flucht aus der Realität in die Welt der sozialen Medien zwar kurzfristig die Stimmung verbessern kann, langfristig jedoch zu Suchtverhalten führen kann, das den gegenteiligen Effekt hat.